Aandachttraining
Start Vanaf woensdag 28 september 2011
Docent Mirjam Lucas - Barendse
Tijd 19.30 - 21.30 uur
Cursusprijs € 140,00 (8 lessen)
Locatie Bibliotheek Boxmeer
In aandachttraining (mindfulness) leer je door concentratie en eenvoudige bewegingsoefeningen bewust aanwezig te zijn in het ‘hier en nu’.
Aandachttraining is een effectieve methode om te leren minder te piekeren, beter om te gaan met stress en pijn, meer energie en een betere concentratie te krijgen en bewustere keuzes te maken. Aandachttraining is een integratie van Boeddhistische principes en Westerse psychologische kennis.
Uit wetenschappelijk onderzoek is gebleken dat de methode zeer werkzaam is. Bij aandachttraining leer je om los te komen van onbewuste, automatisch ingeslepen patronen.
Het programma van de training bestaat uit een aantal formele en informele oefeningen.
De formele oefeningen zijn:
• Bodyscan
• Zitten in aandacht
• Staande bewegingsoefeningen
• Liggende bewegingsoefeningen
De informele oefeningen zijn gericht op:
• Bewust worden van automatische reacties en handelingen
• Loskomen uit automatische gedachten en handelingen; 'uit de automatische piloot'
• Bewust zijn van prettige en onprettige gebeurtenissen
• Bewust worden van eigen keuzes
Naast de wekelijkse training van twee uur is het belangrijk dat de deelnemers thuis regelmatig oefenen.
Ter kennismaking met de inhoud van deze cursus kunt u op woensdag 07 september 2011 voor € 10,00 deelnemen aan de 'workshop aandachttraining'. Kijk voor meer informatie hierover bij de lezingen op deze website.
